jajka a

25,2 uncji wody na kilogram masy ciała jedno jabłko 148 g drugie 140. Worek ryży lecz daje to 98g ;/. i 4 jajka a nie sorry 4 białka jajek + 4 żótka jajek wyciągnięte z tych oto jajek

[...] Uprawiane inne sporty: Nie specjalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę załatwić Dieta: Jest Dieta na mase: 1 tuńczyk dziennie lub makrela 2,3 serki wiejskie i odzywki, jajka, nabial Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp Whey Protein i Olimp Carbo + kreatyna (monohydrat)

[...] Zołnierz kiedy miał działać działał i wczesniej, ale ochota na seks bardzo mała, teraz MOŻE ciut większa. Po 5 dniach dozuciłem 2000 na jeden raz mineło już z 4 dni i jajka sporo napuchły przez ten czas. Dziwne bo gonasi z tej samej paki, a objetosc jaderek wzrosla ewidentnie po ostatnim strzale. Mam jeszcze gdzies w lodowie 2000 gonasi, [...]

[...] już łydki przy SPLICIE. ABS II Poziom III + skośne - tutaj pompa jak zwykle, brzuch musi być!! Dieta: Pierwszy posiłek - 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,5% 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 13:00 Pierś z kuraka 120g BASMATI 100g Dwie marchwie Trzeci posiłek - 17:00 Płatki owsiane 150g Mleko 3,5% 300ml 40g orzechów włoskich Rodzynek parę [...]

[...] mi mniej więcej o porady, co jeść, bo to, ile muszę to już sobie obliczyłem. :) Dzisiaj zjadłem na przykład: Pierwszy posiłek - 10:00 Płatki owsiane 100g 250ml mleka 2 jajka Drugi posiłek - 13:00 Pierś z kurczaka 120g Ryż BASMATI 100g 2 marchewki Trzeci posiłek - 17:00 Płatki owsiane 150g Rodzynki 30g Orzechy 40g Woda 400ml + miód Witaminy [...]

[...] co do diety wygląda ona teraz tak: 1.120g.płatków owsianych + 40g.białka + 10g.oliwy z oliwek + witaminy Olimpu 2.100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor+5g. Oleju lnianego 3. 100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. [...]

Ja bym zamienił te jajka np na kurczaka a jaja dał do innego posiłku i wtedy tłuszcze się przesuną gdzie indziej, albo jaja wyrzucił a dał większą porcję odżywki, i wtedy np na zmianę raz twaróg a raz jaja na kolację. Staraj się ryby jeść i więcej warzyw póki sezon na tanie jest.

24.08.2011 Jadłospis: I - musli 50g + mleko 250ml - 9.00 II - jabłko, banan, migdały - 11.00 III - wątróbka w warzywach, zupa pomidorowa - 13.30 IV - 2 jajka sadzone, ryż biały 50g, brokuł - 16.00 V - 2 bułeczki, 1 parówka, 50g bryndzy, pomidor - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, czas trwania [...]

[...] białka 86g tłuszczy i 383g węglowodanów postanowilem rozłozyc to wszysko na 6 rownych posiłków w których znajdzie sie 23g białka 14g tłuszczy i 63 g węglowodanów 1 posiłek jajka płatki owsiane oliwa 2 posiłęk brązowy ryż pierś z kurczaka migdały warzywa lub jogurt jabłka 3 posiłęk ciemne pieczywo filet z indyka chudy twaróg warzywa 4 posiłek [...]

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

[...] Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok. 15g -kcal 640 -białko 28,5g -tłuszcze 2,3g -węgle 79g Kolacja (posiłek potreningowy) 2 jajka całe + 2 kromki chleba zwykłego + banan -kcal 445 -białko 27,2g -tłuszcze 17,7g -węgle 50,1g Suma:2269 kcal białko - 115,3g tłuszcze - 39,1g [...]

[...] cały czas uważam ze pisilek potreningowy ma za duzo bialka a przd treningowy zdecydowanie za malo;) widze ze nie odpuszczasz co do skladnikow wiec proponuje zamien te jajka z kurczakiem a makaron i ryz niech zostanie tak jak teraz jest rozpisany. 3 i 4 posilek mam na mysli. reszta ok troche mala nadwyzka kacl ale narazie niech tak [...]

[...] nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po teningu Ryż biały 120 Cyc 120 Olej rzepakowy 5 Posiłek 5 Kasza gryczana 130 Cyc 120 Oliwa z oliwek 10 olej lniany 20 Posiłek 6 jajka 4szt olej lniany 10g Białko 161g (tylko zwierzęcego) Tłuszcz 95g (troche mało nasyconych bo 25%) Wegle 386 Kalorie 3214 Kcal bede dodawał stopniowo bo póki co to [...]

Drobne zmiany I. - 4 jajka/ 30-40g WPC -zamienne, jak zaśpię do szkoły to WPC, od tygodnie same jajka lecą póki co - 100g owsianych - 100g banan ( 1szt) -230g mleka (kubek)- do płatków i banan II. -10 g oleju lnianego -200g serek wiejski ( 1 op) III. - 150g kurczaka - chleb graham 200g - 20g orzechów włoskich - warzywa (brokuł / ogórek/pomidor) [...]

ja jem jajka ser mieso i oliwe wiec stawiam ze jest ok a jak nie to trudno wazne ze rosne albo tak mi sie wydaje

[...] miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w chooy słaby apetyt (szczególnie rano) i każde śniadanie zjadam na siłe. Czasem musze siedziec 40 min nad talerzem żeby wepchnąc całe śniadanie. a gdzie reszta [...]

ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci wrzucał już dietę na 1 albo 2 stronie Dokładnie. Z tą różnicą że przez ostatnich kilka miesięcy do śniadania zamiast sera dawałem jajka a na wieczór zamiast jajek ser. A tak to reszta tak samo Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-25 10:13:32

[...] białka tłuszczu i węgli i twoje zapotrzebowanie pierwsze wrażenie to za dużo białka ale nie liczyłem policz to poprawimy a i z kaszą gryczaną też bym nie przesadzał 4 jajka/ 30-40g WPC rozumiem że to ma znaczyć że wymiennie liczone na szybko więc mogą być błędy B 270 T 70 W 400 kal 3400 obniż białko do 2,5 na kilogram i dodaj trochę [...]

[...] że no niestety moja dieta to 3 posiłki: rano uwielbiem 5-6 bananów z dużym jogurtem i biszkopty , potem normalny obiad (filet z kurczaka, ziemniaczki surówka), i kolacja, jajka, czasem jakaś kiełbaska.. więc raczej kiepsko. No i nietypowe godziny (pracuję do późna) czyli śniadanie to ok 11-12, obiad 17, kolacja 22, kłade się ok 1-3 nad ranem - [...]

Test na jajka wyszedł pozytywnie.Lekarz zabronił ich spożywania.Tymczasem nigdy nie zauważyłem żadnych plam od 50 lat. Wystąpiły wysypki po wizytach u stomatologa.Czy to ma sens?............... ................. .............. ............... .................. ...................... ................. ..................... .................. [...]